PROGRAMME COURSE /GRATUIT · FR & EN

Courir mieux.

Trois semaines. Chaque sortie compte.

Trois séances par semaine pour structurer ton effort, faire progresser ton endurance et savoir quand ajuster.

DANS LE PROGRAMME

Le plan. Et les repères pour bien l’utiliser.

Travail aérobie, seuil et sortie longue progressive dans une structure claire.

Des zones d’entraînement et des repères RPE pour savoir exactement comment courir.

Des règles simples pour réduire, déplacer ou remplacer une séance selon ta récupération et les conditions.

EXTRAITS DU PROTOCOLE

ACCÈS AU PROGRAMME

Renseigne ton adresse e-mail, puis télécharge immédiatement le protocole en français ou en anglais.

Choisissez votre langue.

COACHING INDIVIDUEL

Ton sport, ton emploi du temps, ton historique et tes réponses à l’entraînement demandent parfois plus qu’un programme général.